Просмотров: 951

9 упражнений с эффектов увеличения груди

Каждая девушка хочет иметь большую и упругую грудь, которая сделает ее неотразимой, пишет Weight Loss Assistant

Природа не может дать идеальные формы всем. У кого-то грудь дряблая, у кото-то маленькая. Если бороться с дряблым животом можно диетами и упражнениями, то сделать вашу грудь больше без хирургического вмешательства очень сложно.

Однако на сегодняшний день уже разработано множество физических упражнений, которые усиливают мышцы груди. Также они подтягивают женскую грудь и увеличивают ее объем и упругость.

Перед началом упражнений нужно разогреться. Пробегите немного, попрыгайте, сделайте несколько подходов с наклонами в разные стороны в течение 15-20 минут.

Подробности – на видео:

1. Вокруг мира.


Отличное упражнение для разогрева и укрепления дельтовидных мышц и всей верхней части корпуса. Мускулы груди задействованы для сохранения осанки.

2. Ходячая планка.


Планка, в которой нужно не стоять, а переступать руками и отжиматься. Ноги опираються на колени и носки поочередно.

3. Бабочки.


Отличное упражнение на растяжку, также помогает укрепить сердце и осанку.

4. Хватательная планка.


Привычная планка, только с хватательным жестом, каждой рукой по очереди.

5. Выпрямление плеч и спины.


Несложный, но интересный комплекс упражнений для преодоления «усталой» осанки. Делайте все, как на видео, и держитесь, как королева!

6. Жим от стула.


Упражнение можно делать от стула, дивана или шведской стенки, это неважно. Важно, что так вы укрепите мышцы груди, плеч и спины.

7. Отжимание с касанием плеча.


Обычное отжимание, но с касанием рукой противоположного плеча. Если сложно опираться на носки – начинайте с упором на колени.

8. Жим гантель лежа.


Выпрямляйте руки с гантелями лежа на спине. Для усложнения упражнения – согните ноги, и используйте утяжелитель. Вес подбирайте под себя.

9. Перекрестный удар гантелью.


Упражнение для укрепления рук и корсета. Начинайте с небольшого веса.

Вот так все просто! Дальше – дело за упорством и старательностью!

Источник