Просмотров: 1914

Идеальный пресс делается этими 5-ю упражнениями (советует фитнес-инструктор)

Эффективная и простая  тренировка, которая сформирует шикарный пресс в кратчайшие сроки! Комплекс из пяти упражнений выполняется по кругу, друг за другом и без отдыха, по возможности.

10−20 повторений в каждом упражнении, плюс статика в планке. Выполнять в 3 подхода для начинающих и 4 для продвинутых.

1. Планка

2. Складка

3. Облегченная «Складка»

4. Скручивания

5. Боковая складка

Поделитесь этими простыми и эффективными упражнениями с друзьями!

Источник