Просмотров: 791

“Синдрома выгорания” у женщин – вот почему так много бедняжек этим страдает…

Как часто вы чувствуете себя так, будто вы вагон угля разгрузили. Причём ощущаете это в эмоциональном плане? Возможно следующая фраза вам слишком знакома:

«У меня был тяжёлый день. Ребёнок всё время плакал и закатывал истерики.

Когда муж пришёл с работы, у меня уже не было сил с ним общаться.

Я чувствую себя усталой, раздражительной, подавленной и грустной. Мне хочется свернуться калачиком и запереться в своей комнате».

Как часто мы слышим: «материнство — самая тяжёлая работа»! Каждый день мы требуем от себя всё больше и больше, потому что хотим быть идеальными.

На этот счёт есть пословица:

«Идеальная мать не кричит, не устаёт, не выходит из себя и, самое главное, не существует!»

А к концу дня к усталости примешиваются ещё и чувства вины и страха: «Вдруг я всё делаю неправильно?».

Материнство — это работа по уходу за ребёнком 24 часа в сутки 7 дней в неделю — без перерывов, без шансов выспаться, без возможности уделить время себе и передохнуть.

Поэтому мамы всё чаще становятся жертвами синдрома выгорания.

Что такое синдром выгорания?

Синдром выгорания — это физиологическая реакция на долгий и сильный стресс, как физический, так и эмоциональный. Это распространённая проблема среди тех, кто работает с людьми в напряжённых ситуациях, типа врачей и медсестёр.

Как он проявляется?

Синдром выгорания имеет следующие симптомы:

  • сильные головные боли;
  • боли в суставах;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • бессонница;
  • повышенная утомляемость;
  • желание изолироваться от окружения, проблемы в отношениях;
  • чувство одиночества, депрессия;
  • фрустрация и тревожность;
  • рассредоточенность;
  • постоянное желание плакать.

Синдром выгорания подпитывается чувством потери контроля, которое испытывают многие матери.

Многие женщины испытывают чрезмерную потребность быть идеальной матерью, защищая своего ребёнка от всевозможных неприятностей и избегая каких-либо проблем. Подобное нездоровое отношение только усугубляет усталость и усиливает стресс.

Не замыкайтесь в своём материнстве!

Не забывайте, что вы — не только мать, но и женщина! Находите время на себя, балуйте и радуйте себя любимую!

Выделите себе время для отдыха, попросите кого-нибудь помочь, оставьте детей на время с отцом или своей бабушкой. Попробуйте пообщаться с другими мамами в схожих обстоятельствах.

Ешьте вкусную еду, занимайтесь физкультурой, общайтесь с подругами и веселитесь!

Если вдруг вы почувствуете, что больше не можете терпеть стресс, оставьте детей с кем-нибудь, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом и успокойтесь.

Первый шаг — сочувствие к самой себе.

Не требуйте от себя слишком многого!

А вы сталкивались с выгоранием?

Источник