Просмотров: 1684

21 способ ускорить обмен веществ

Почему кто-то может есть торты с пирожными, копченые колбасы и при этом остается худым, а кто-то набирает лишний вес, питаясь лишь кефиром с огурцами? Всё дело в обмене веществ. Но обмен можно и ускорить!

Итак, вот способы от которых быстро уходят объемы! Вы ограничиваете себя в еде, однако похудеть не получается, завидуете тем, кто ест все что хочет и не полнеет, вы толстеете словно от воздуха, в таком случае у вас нарушен метаболизм, итак 21 способ ускорить обмен веществ в организме.

Для начала вы должны знать, что нехватка калорий плохо воздействует на обмен веществ. Организм не получает достаточно энергии, в результате голодания, в связи с этим, пытается отложить «запасы» в виде жировых накоплений. Именно поэтому, многие диетологи выступают против длительных и жестких диет: так обмен веществ впадает в «спячку», и вы начинаете полнеть от любой калории.

Как ускорить обмен веществ в организме

1 Способ – ешьте часто, однако маленькими порциями

Большие перерывы, которые сопровождаются между приемами еды, замедляют метаболизм, именно поэтому питание должно быть каждые 2,5 – 3 часа небольшими порциями. Это заставит обмен веществ находиться в постоянном тонусе.

2 Способ – больше воды

В нашем организме каждая химическая реакция происходит с участием воды, а ведь обмен веществ – это тоже химическая реакция, которой необходимо наличие водного баланса. Для того, чтобы ускорить обмен веществ, каждое утро пейте 1 стакан воды натощак.

3 Способ – здоровый сон

Длительный, спокойный и глубокий сон (не меньше 8 часов) имеет оздоровительный и омолаживающий эффект. Помимо этого, на протяжении сна наш организм вырабатывает гормон роста (соматропин), именно он препятствует отложению жировых накоплений и способствует сгоранию жира.

4 Способ – аэробные тренировки

Быстрая ходьба, лыжи, ролики, велосипед, бег ускоряет обмен веществ. Данный процесс происходит не только в течении тренировок, но и следующие 3 часа после нее.

5 Способ – силовые упражнения

Если регулярно заниматься спортом – это укрепит мышечную массу, а так же ускорит метаболизм!

6 Способ – прогулки

Если каждый день в течении часа прогуливаться пешком – это насытит организм кислородом, который очень важен для обмена веществ. Только нужно гулять в парковых зонах, а не по городским улицам.

7 Способ – контрастный душ

Чтобы взбодриться утром и разбудить свой метаболизм, нужно принять контрастный душ. Следует начинать с незначительных перепадов t (20секунд под струями горячей воды и 20 секунд под холодной), повторите 3 раза. Таким образом вы нормализуете метаболизм и улучшаете иммунитет, сердечно-сосудистую систему, боретесь с проявлением целлюлита.

8 Способ – употребляйте в пищу те продукты, которые стимулируют метаболизм

Из некоторых полезных продуктов, можно составить дневной рацион, который будет активно стимулировать ваш обмен веществ и способствовать быстрому похудению. Если 2 недели придерживаться данной диеты, результат будет потрясающим. «Волшебные» продукты – капуста, имбирь, молочные продукты, грейпфрут, корица, огурцы, зелёный чай, малина, горчица, апельсины, миндаль, хрен, фасоль, ананас, папайя, груши, яблоки, овсянка.

9 Способ – занимайтесь любовью

Секс – устраняет головную боль и предотвращает нарушение метаболизма.

10 Способ – ешьте отруби

Отруби – это прекрасный продукт, который состоит из клетчатки (натуральный очиститель кишечника). Клетчатка не переваривается, поэтому во время прохождения через желудочно-кишечный тракт она выводит слизь, остатки пищи и каловые камни, которые засоряют наш кишечник. На протяжении месяца, ешьте по 2 столовой ложки отрубей 3 раза в течении дня. После такой очистительной процедуры, вы почувствуете необыкновенный прилив сил, быстро начнете худеть, улучшиться состояние кожи, волос и цвета лица.

Источник