Просмотров: 2245

6 полезнейших свойств тыквы для твоего здоровья

Когда люди слышат слово “тыква”, большинство из них сразу же думают про Хэллоуин. И этот продукт часто ассоциируется с осенью, но есть много причин, чтобы наслаждаться им круглый год.

Тыквы содержат много питательных веществ, которые невероятно полезны для нашего здоровья. Тыквенные семена также питательны и наполнены полезностями для нашего организма. Наиболее вкусные они в жаренном виде.

Вот почему вам желательно частенько угощаться тыквой:

1. Тыква способствует снижению веса

Богат клетчаткой, тыква может придать ощущение сытости без лишних калорий. 100 граммов свежей тыквы содержат всего 26 калорий! В дополнение к клетчатке, тыквы также полна антиоксидантами, витаминами и минералами.

Есть сотни рецептов с тыквами, и вы можете попробовать сделать тыквенный суп или тыквенный коктейль для начала.

2. Тыква полезна для здоровья ваших глаз

Бета-каротин – это пигмент, который придает тыквам их ярко-оранжевый цвет (в моркови тоже его много). Ваше тело преобразует бета-каротин в витамин А, который жизненно важен для хорошего зрения и помогает сетчатке сделать свою работу – воспринимать свет.

100 граммов тыквы достаточно для удовлетворения ежедневной потребности большинства людей в витамине А

3. Тыква может помочь повысить иммунитет

Наряду с витамином А, тыква также содержит витамин С и меньшее количество других витаминов. Они могут помочь вашей иммунной системе бороться с простудой и другими инфекционными заболеваниями.

4. Вы можете сделать питательную маску кожи с помощью тыквы

Это действительно легко сделать:

  • Возьмите 1/4 стакана очищенной тыквы, яйцо, 1 ст. л. меда, и 1 стакан молока;
  • Хорошо смешать ингредиенты;
  • Нанесите смесь на лицо и оставьте на 20 минут;
  • Смыть маску теплой водой.

5. Тыква снижает риск возникновения рака

Некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить риск рака, включая рак легких, толстой кишки и простаты.

6. Тыква нормализует уровень сахара в крови

Есть исследования, которые показывают, что тыква может помочь снизить уровень сахара в крови и увеличить выработку инсулина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить её эффективность в этом плане, но если вы страдаете сахарным диабетом, то обязательно добавляйте тыкву в свой рацион.

Поделитесь этой информацией со своими друзьями!

Источник