Просмотров: 631

Есть лишь 1 безопасная диета, на которой реально сбросить 7 кг за неделю – рассказал кардиолог

Диета является важной частью нашего образа жизни, пишет DailyNews. Лишние килограммы значительно увеличивают риски для здоровья: диабета, болезни желчного пузыря, сердца, высокого давления, апноэ во сне и даже широкого спектра раковых заболеваний. Здоровый весом значительно снижает ваши риски.

Сегодня мы предлагаем вам диету, разработанную европейским кардиологом

Основным источником белка в ней являются яйца, желательно органические. То же относится и к фруктам.

Доктор рекомендует совмещать диету со здоровым образом жизни. Это прогулки на свежем воздухе, разминка, возможно – тренировки. Последнее – без фанатизма: всего тридцать минут простых упражнений в день в сочетании с этой диетой помогут вам безопасно сбросить до 7 лишних килограмм за 5 дней!

Это очень простая диета.

Все 5 дней

Завтрак каждый день один и тот же: ваш любимый фрукт (все, кроме винограда или бананов. Немного ежевики или черники также предоставит необходимые антиоксиданты.

День 1

  • Обед: 1 апельсин, чашка йогурта, 1 яйцо;
  • Ужин: 2 вареных яйца, 2 тоста, ½ огурца или небольшая миска с салатом, 2 помидора.

День 2

  • Обед: 1 апельсин, чашка йогурта, 1 вареное яйцо;
  • Ужин: кусок тоста, 125 гр. красного мяса, чашка чая или кофе без сахара, 1 апельсин.

День 3

  • Обед: 1 огурец, 1 апельсин, 1 вареное яйцо;
  • Ужин: 125 гр. вареного красного мяса, 1 апельсин, кусок тоста, чашка кофе или чай без сахара.

День 4

  • Обед: кусок тоста, 1 апельсин, 125 гр. творога;
  • Ужин: то же, что и в день 3.

День 5

  • Обед: кусок тоста, 200 гр. вареного мяса или рыбы, 1 помидор;
  • Ужин: 220-230 гр. вареной моркови, картофеля и гороха.

Внимание: Овощи следует готовить без соли, а алкоголя следует избегать полностью.

Мы рекомендуем следовать этой диете 5 дней, потом сделать перерыв на 3 дня, и повторить еще раз.

Если прямо сейчас вы испытываете проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Как вам такая диета? Поделитесь ею с подругами! Да и некоторым друзьям тоже пригодится!

Источник