Просмотров: 888

Как правильно пить воду в течении дня – 5 простых советов

Вода является важнейшим компонентом в организме человека, отвечающим за основные процессы:

  • поддержание работоспособности всех систем организма
  • терморегуляция
  • сжигание жира
  • умственная работа
  • мышечная активность и сила
  • смазка суставов и другие важные функции.

Если до этого момента вы не интересовались вопросом: “сколько же нужно употреблять воды в день, чтобы чувствовать себя прекрасно?”, то мы более чем уверены, что вы употребляли недостаточное ее количество.

Совет номер 1:

Пейте стакан воды натощак- это поможет вам запустить организм с утра

Совет номер 2:

Старайтесь употреблять в течение дня около 2,5 – 3 л. воды для женщин при высокой физической активности и 3,3 – 3,6 л. воды для мужчин

Совет номер 3:

Перед тренировкой за 1,5 – 2 часа пейте 2 стакана чистой воды (400 мл)

Совет номер 4:

Во время тренировки требуется употреблять 600 – 900 мл воды мужчинам и 500- 700 женщинам

Совет номер 5:

В течение 1,5 – 2 часов после тренировки пейте 500 – 800 мл.

Пейте больше воды, сегодня этот продукт является бесплатным, но на удивление весьма полезным