Вода является важнейшим компонентом в организме человека, отвечающим за основные процессы:
- поддержание работоспособности всех систем организма
- терморегуляция
- сжигание жира
- умственная работа
- мышечная активность и сила
- смазка суставов и другие важные функции.
Если до этого момента вы не интересовались вопросом: “сколько же нужно употреблять воды в день, чтобы чувствовать себя прекрасно?”, то мы более чем уверены, что вы употребляли недостаточное ее количество.
Совет номер 1:
Пейте стакан воды натощак- это поможет вам запустить организм с утра
Совет номер 2:
Старайтесь употреблять в течение дня около 2,5 – 3 л. воды для женщин при высокой физической активности и 3,3 – 3,6 л. воды для мужчин
Совет номер 3:
Перед тренировкой за 1,5 – 2 часа пейте 2 стакана чистой воды (400 мл)
Совет номер 4:
Во время тренировки требуется употреблять 600 – 900 мл воды мужчинам и 500- 700 женщинам
Совет номер 5:
В течение 1,5 – 2 часов после тренировки пейте 500 – 800 мл.
Пейте больше воды, сегодня этот продукт является бесплатным, но на удивление весьма полезным