Просмотров: 1087

Таблицы времени, которое требуется для переваривания разных продуктов в организме

Очень важно знать, сколько по времени перевариваются продукты в нашем организме, пишет CleanseYourselfLoseWeight. Зачем это нужно? Чтобы быстрее и эффективнее сбросить лишний вес. А также для общего здоровья.

Одни продукты перевариваются быстрее, чем другие. Например, картошка со свининой будет перевариваться в желудке около 5-6 часов

Более того, такой выбор продуктов вызовет не только тяжесть в желудке, но приведет к их гниению, что совсем не здорово.

Поэтому мы подготовили для вас этот короткий, но очень полезный справочник.

Вот сколько времени занимает переваривание разных продуктов:

Дольше всего перевариваются продукты животного происхождения:

Вот советы для тех, кто хочет наладить пищеварение:

  • 1) Смешивайте продукты, которые перевариваются приблизительно одинаковое время.
  • 2) Чтобы растянуть время пребывания салатов в желудке, поливайте их маслом. Происходит эффект обволакивания пищи, в результате этого ферменты и соки не могут её рационально обработать.
  • 3) Не запивайте вашу еду водой или другими напитками – таким образом вы разбавляете желудочный сок и увеличиваете нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
  • 4) Тщательно пережевывайте пищу. Так процесс переваривания начинается не  в желудке, а уже в ротовой полости.
  • 5) Белковую пищу употребляйте только в теплом виде. На её переваривание требуется не меньше 2 часов, а холодная еда в желудке задерживается ненадолго. Поэтому белки не успевают нормально перевариться. Отсюда – дискомфорт в желудочно-кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)
  • 6) Не спешите во время принятия пищи. Расслабьтесь, сосредоточьте свои мысли только на еде. Не разговаривайте в этот момент – не отвлекайте ваш мозг от переваривания пищи.
  • 7) Не ешьте на ночь. Ведь все обменные процессы ночью замедляются. А утром наоборот – активизируются.
  • 8) После еды сходите на прогулку. Такая минимальная физическая нагрузка поможет активизировать ваш метаболизм. Желательно это делать после каждого приема пищи. Гулять следует не менее 30 минут.
  • 9) Не сутультесь во время принятия пищи. Это создает лишнее давление на органы брюшной полости. Как результат – процессы переваривания пищи существенно замедляются.
  • 10) Определите, когда будете завтракать, обедать и ужинать. Отведите время для перекусов. Придерживайтесь этого распорядка каждый день. Это обязательно для хорошего пищеварения!

Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!

Источник